1. مراقبة درجة الحرارة: استخدم مقياس حرارة موثوقًا لقياس درجة حرارة جسمك. عادة ما يتم اعتبار الحمى عندما تكون درجة الحرارة 100.4 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية) أو أعلى.
2. حافظ على رطوبة جسمك: شجع الشخص المصاب بالحمى، خاصة إذا كان رضيعًا أو طفلًا، على شرب الكثير من السوائل لمنع الجفاف. يمكن أن يكون الماء والحساء الصافي ومحاليل الإلكتروليتات مفيدة.
3. ارتداء ملابس مريحة: ألبس الشخص ملابس خفيفة الوزن وقابلة للتنفس للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم. تجنب الطبقات المفرطة أو التجميع.
4. استخدم الأدوية الخافضة للحمى: يمكن أن تساعد الأدوية المتاحة دون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين (مثل تايلينول) أو الأيبوبروفين (مثل أدفيل وموترين) في تقليل الحمى وتخفيف الانزعاج. اتبع دائمًا التعليمات الموجودة على العبوة واستشر أخصائي الرعاية الصحية إذا كانت لديك أي مخاوف أو أسئلة.
5. الراحة والبيئة الباردة: التأكد من حصول الشخص على قسط وافر من الراحة في غرفة باردة وجيدة التهوية. استخدم المراوح أو مكيفات الهواء إذا كانت متوفرة للحفاظ على درجة حرارة مريحة.
6. اطلب المشورة الطبية إذا لزم الأمر: إذا استمرت الحمى، أو كانت مصحوبة بأعراض حادة، أو إذا لم تكن متأكدًا من مسار العمل المناسب، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية لمزيد من التقييم والتوجيه.
1. Monitor the temperature: Use a reliable thermometer to measure your body temperature. A fever is typically considered when the temperature is 100.4°F (38°C) or higher.
2. Stay hydrated: Encourage the person with a fever, especially if it's a baby or child, to drink plenty of fluids to prevent dehydration. Water, clear soups, and electrolyte solutions can be beneficial.
3. Dress comfortably: Dress the person in lightweight and breathable clothing to help regulate body temperature. Avoid excessive layering or bundling up.
4. Use fever-reducing medication: Over-the-counter medications like acetaminophen (e.g., Tylenol) or ibuprofen (e.g., Advil, Motrin) can help reduce fever and alleviate discomfort. Always follow the instructions on the packaging and consult a healthcare professional if you have any concerns or questions.
5. Rest and cool environment: Ensure the person gets plenty of rest in a cool and well-ventilated room. Use fans or air conditioning if available to maintain a comfortable temperature.
6. Seek medical advice if necessary: If the fever persists, is accompanied by severe symptoms, or if you are unsure about the appropriate course of action, it is recommended to consult a healthcare professional for further evaluation and guidance.
