1. انتقل إلى منطقة مظللة: قم بإزالة الشخص من ضوء الشمس المباشر لمنع المزيد من التعرض لأشعة الشمس وتقليل الانزعاج.
2. قم بتبريد المنطقة المصابة: ضع كمادة باردة أو خذ حمامًا باردًا أو حمامًا باردًا للمساعدة في تقليل الالتهاب وتهدئة الجلد. تجنب استخدام الثلج مباشرة على الجلد المصاب بحروق الشمس.
3. الترطيب: اشربي الكثير من الماء لمنع الجفاف، لأن حروق الشمس يمكن أن تسبب فقدان السوائل من الجسم.
4. ترطيب البشرة: ضعي مرطبًا لطيفًا خاليًا من الكحول أو جل الصبار على المنطقة المصابة بحروق الشمس. يمكن أن يساعد ذلك على تهدئة البشرة ومنع الجفاف المفرط.
5. تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين في تقليل الألم والالتهاب المرتبط بحروق الشمس. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة واستشر أخصائي الرعاية الصحية إذا لزم الأمر.
6. تجنب التعرض لمزيد من أشعة الشمس: قم بحماية الجلد المصاب بحروق الشمس من التعرض الإضافي لأشعة الشمس حتى يتم شفاءه تمامًا. ارتدي ملابس فضفاضة تغطي المنطقة المصابة واستخدمي كريم الوقاية من الشمس ذو عامل حماية عالي (SPF) عند الخروج.
7. مراقبة المضاعفات: راقب علامات حروق الشمس الشديدة، مثل ظهور تقرحات أو حمى أو قشعريرة أو دوخة. إذا ظهرت هذه الأعراض، اطلب العناية الطبية على الفور.
1. Move to a shaded area: Remove the person from direct sunlight to prevent further sun exposure and minimize discomfort.
2. Cool the affected area: Apply a cold compress or take a cool shower or bath to help reduce inflammation and soothe the skin. Avoid using ice directly on the sunburned skin.
3. Hydrate: Drink plenty of water to prevent dehydration, as sunburn can cause fluid loss from the body.
4. Moisturize the skin: Apply a gentle, alcohol-free moisturizer or aloe vera gel to the sunburned area. This can help soothe the skin and prevent excessive dryness.
5. Take over-the-counter pain relievers: Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) like ibuprofen can help reduce pain and inflammation associated with sunburn. Follow the instructions on the packaging and consult a healthcare professional if needed.
6. Avoid further sun exposure: Protect the sunburned skin from additional sun exposure until it has healed completely. Wear loose-fitting clothing that covers the affected area and use sunscreen with a high SPF when going outside.
7. Monitor for complications: Keep an eye out for signs of severe sunburn, such as blistering, fever, chills, or dizziness. If these symptoms occur, seek medical attention promptly.
