1. التعرف على علامات الجفاف: تشمل العلامات الشائعة زيادة العطش، وجفاف الفم، والبول الداكن، والتعب، والدوخة، وانخفاض كمية البول.
2. انتقل إلى منطقة باردة ومظللة: إن أمكن، انقل الشخص إلى منطقة باردة ومظللة لمنع فقدان المزيد من السوائل وتقليل التعرض للحرارة.
3. التشجيع على تناول السوائل: قدم للشخص الماء أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم (ORS) للشرب. عادةً ما يكون تحمل الرشفات الصغيرة والمتكررة أفضل من تحمل الكميات الكبيرة مرة واحدة.
4. مراقبة حالته: راقب أعراض الشخص وحالته العامة. إذا كانوا غير قادرين على الشرب أو تفاقمت أعراضهم، فاطلب المساعدة الطبية على الفور.
5. وضع كمادات باردة: إذا كان الشخص واعياً وقادراً على تحمل ذلك، يمكنك وضع قطعة قماش باردة ورطبة على جبهته ورقبته والإبطين للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم.
6. لا تعطي الأدوية: تجنب إعطاء الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج الجفاف دون استشارة طبية.
1. Recognize the signs of dehydration: Common signs include increased thirst, dry mouth, dark urine, fatigue, dizziness, and decreased urine output.
2. Move to a cool, shaded area: If possible, move the person to a cool and shaded area to prevent further fluid loss and minimize heat exposure.
3. Encourage fluid intake: Offer the person water or an oral rehydration solution (ORS) to drink. Small, frequent sips are usually better tolerated than large amounts at once.
4. Monitor their condition: Keep an eye on the person's symptoms and overall condition. If they are unable to drink or their symptoms worsen, seek medical help immediately.
5. Apply cool compresses: If the person is conscious and able to tolerate it, you can apply cool, damp cloths to their forehead, neck, and armpits to help lower body temperature.
6. Do not give medications: Avoid giving over-the-counter medications to treat dehydration without medical advice.
